Courir à Monaco : parcours, courses et clubs

Petite, pentue et animée, la Principauté se court pourtant mieux qu'on ne l'imagine : le port offre une boucle plate et éclairée en pleine ville, la côte permet de s'allonger dans les deux directions, et les collines derrière fournissent tout le dénivelé voulu. Monaco a aussi un vrai calendrier de courses, piloté par une fédération installée au Stade Louis II. Cette page indique où courir, quelles courses arrivent et comment s'inscrire ou rejoindre un club. Pour se déplacer et rouler à vélo, voir le guide compagnon faire du vélo à Monaco.

Où courir

Les boucles plates

• Les quais du Port Hercule — la boucle de référence : un peu plus de 2 km autour du port, éclairés le soir et fréquentés par les coureurs dès l'aube. C'est le parcours du 5 km du Monaco Run. Autour du Grand Prix, au printemps, une partie des quais est fermée pendant plusieurs semaines.
• Le front de mer du Larvotto — la promenade de l'avenue Princesse Grace, du Grimaldi Forum au bout de la plage, plate et face à la mer. En été, mieux vaut y aller tôt, avant que la plage ne se remplisse.
• Fontvieille — les quais du port de plaisance et les allées autour du parc de Fontvieille et de la Roseraie Princesse Grace forment un circuit court et calme, loin de la circulation.

Plus long, plus raide

• Le sentier du bord de mer vers Cap-d'Ail — depuis la limite ouest de Fontvieille, un chemin longe la mer jusqu'en France, vers la plage Mala. Rocheux par endroits et glissant après la pluie : à faire de jour.
• Monaco-Ville — les rampes et escaliers qui montent du port à la place du Palais font une séance de côtes courte et sèche.
• Vers le Jardin Exotique — la montée depuis la Condamine et Moneghetti par le boulevard de Belgique est un effort soutenu, récompensé par la vue.
• La Turbie et la Tête de Chien — l'option sérieuse : les chemins et routes qui sortent de la Principauté montent jusqu'à La Turbie, vers 480 m, et au promontoire de la Tête de Chien au-dessus. C'est une sortie de montagne : prenez de l'eau et prévenez quelqu'un de votre itinéraire.

Pour les randonnées et sentiers plus loin, voir randonnées autour de Monaco.

Quand courir

On court toute l'année à Monaco. En juillet et en août, partez avant 9 h ou après le coucher du soleil, avec de l'eau. L'hiver, le principal danger est la pluie sur les dallages lisses et les escaliers. Chaque printemps, le montage du Grand Prix occupe le port et une partie du front de mer : rabattez-vous alors sur le Larvotto ou Fontvieille.

Le calendrier 2026-2027

La No Finish Line en pratique

C'est la course que la plupart des résidents finissent par faire. Le circuit est une boucle fermée d'environ 1,1 km, ouverte jour et nuit pendant les huit jours. On s'inscrit une fois, en ligne (depuis le 15 septembre 2026) ou au bureau sous le chapiteau à partir du 14 novembre à 10 h, et l'on reçoit une seule puce pour toute la semaine :

• Adultes : 26 € (16 € la puce + 10 € de caution remboursable)
• Enfants jusqu'à 10 ans : 19 € (9 € + 10 € de caution)
• Chiens tenus en laisse courte : 26 € — chiens et poussettes sont admis sur le circuit, sauf pendant le trophée 24 h (du 20 novembre à 20 h au 21 novembre à 20 h)

Vélos, trottinettes, rollers et tout engin à roues sont interdits sur le circuit. Pour chaque kilomètre marché ou couru, Children & Future reverse 1 € à des projets en faveur d'enfants malades ou défavorisés. Les compétiteurs ont aussi la course de 12 h (le 19 novembre, de 9 h à 21 h, 45 € caution comprise, en solo ou en relais jusqu'à quatre) et le trophée 24 h. Les cautions sont remboursées à l'association du 30 novembre au 18 décembre, ou peuvent être laissées en don.

Les papiers pour courir chronométré

Les épreuves chronométrées à Monaco exigent une licence d'athlétisme valide le jour de la course ou un certificat médical d'aptitude à la course en compétition. Attention, coureurs français : le Parcours Prévention Santé (PPS) en ligne, accepté sur les courses en France, n'est pas reconnu à Monaco — prévoyez un vrai certificat.

Les clubs

La Fédération Monégasque d'Athlétisme (7 avenue des Castelans, Stade Louis II · office@fma.mc · fma.mc) organise le Monaco Run et Herculis ; le Cross du Larvotto est organisé par la section athlétisme de l'AS Monaco. Contactez la fédération pour trouver un club ou un groupe d'entraînement à votre niveau. Pour l'entraînement en salle et la récupération, voir salles de sport et les piscines municipales.

Guides liés

• Courses et marathons — Herculis et le marathon le plus proche (Nice-Cannes)
• Guide du participant au Monaco Run
• Faire du vélo à Monaco : MonaBike, sorties sur route et club